dimanche 13 septembre 2015

Et si on faisait du yoga avec son enfant ?

J'aime cette discipline, je trouve que c'est un sport calme et à la portée de tous. 
Elle fait travailler le corps et le mental, lentement mais surement. 
Le yoga nous permet de souffler et de se concentrer sur soi même pendant quelques instants.
Rien de tel après une journée riche en aventures et rebondissements !
Le yoga apporte beaucoup de bienfaits, et plus il est pratiqué régulièrement, plus on en ressent ces bienfaits. L'idéal est de le faire quotidiennement ou 3x /semaine (séance de 15-30 mn).

Voici une liste non exhaustive des bienfaits : 
 Meilleure respiration, diminution du stress, digestion facilitée, relâchement des tensions, valorisation, meilleure posture, meilleur sommeil, diminution des douleurs . . .

J'aimerai m'y inscrire à l'année, mais (je ne sais pas pour vous), je trouve les prix justes exorbitants à l'année ! ! ! Et puis, il faut être motivé, vouloir s'y rendre . . . malgré les intempéries, la fatigue . . .
J'ai donc cherché une alternative . . .

Et j'ai trouvé !
Le pratiquer à domicile avec un dvd !
Bon j'avoue que ça ne remplace pas un vrai professeur, mais on peut quand même s'en sortir et en apprécier les bienfaits !

Je me suis donc équipée ici avec un tapis de yoga, une tenue complète et des altères (le tout dans un ton très girly, je l'avoue, mais il faut savoir se faire plaisir)


 et j'ai acheté ce livre / DVD : 

(trouvé ici)

 Il se compose :
- d'un livre (avec l'origine du yoga, les grands principes, chaque séance détaillée pas à pas en photos et explications)
- d'un dvd (avec 4 cours de 15mn en temps réel + des bonus, sur fond musical calme).
Le tout pour 19€90.

* * *

Je l'ai depuis 3 mois maintenant.
J'essaye de le pratiquer régulièrement chez moi en me mettant bien en condition (tenue, équipement, installation et calme). J'apprécie ses séances, ces petits temps rien que pour moi et les bienfaits que cela me donne. J'ai observé quelques petits changements : je me tient mieux, j'ai soulagé quelques douleurs dorsales, je me tient plus droite et rentre mieux mon ventre. Les étirements me soulagent parfois de tensions bien cachées, mais accumulées au fil des journées.
Je le pratique environ 3x / semaine.

* * *

Petit à petit, mes filles, parfois absentes, mais souvent présentes m'ont observés et se sont pris au jeu !


Au début, elles jouaient à côté de moi tranquillement, parfois en m'observant, d'autres fois non.
Puis, elles ont commencé à être plus attentives, à se rapprocher.
Et un jour ma grande m'a demandé "maman moi ossi ze veu fair du oga avec toi". Je lui ai donc installé une petite couverture replié, et elle a essayé de m'imiter. 
Depuis, elle vient parfois, et essaye des postures. Je ne l'oblige en rien et je ne la limite pas dans le temps, c'est juste un éveil au yoga. Mais je trouve qu'elle y prend gout et qu'elle se débrouille bien. Pour la récompenser, je lui ai acheté un tapis rien que pour elle.


Pour ma petite (6 - 9 mois), elle nous observe beaucoup et vient parfois sur les tapis en imitant nos gestes maintenant (bras en l'air, position ventrale ou dorsale). Bon, je ne dis pas que ça ne nous perturbe pas des fois, mais je trouve ça trop mignon ! Et souvent, au bout d'1 à 2mn , elle repart jouer. Donc, ça va !


Et voilà, je voulais vous partager ce petit moment de bonheur avec mes filles et échanger avec vous . . .


Je sais qu'il existe aussi des petits livres de yoga pour les enfants, mais je n'en est pas encore acheté . . . Peut être à son prochain anniversaire . . . D'ailleurs, si vous en avez un en particulier à me conseiller, n'hésitez pas . . .

Et vous ?
Pratiquez vous un sport ?
Si oui, lequel ?
Avec vos enfants ou pas ?

2 commentaires:

  1. Je rêve justement d'en faire. Et de partager ça avec ma fille de 2ans. Mais je ne connais rien au yoga. Est ce que le livre te satisfait ? Est ce qu'il est adapté aux débutantes ? A bientôt !

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    Réponses
    1. oui, il me satisfait, je l'ai lu et observé entièrement au début, mais maintenant c'est surtout le dvd que j'utilise régulièrement ;) Et sinon, oui je trouve qu'il s'adapte bien au débutant(e). Bonne découverte du yoga à toi et à ta fille !

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